Komponując osobisty jadłospis musimy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy

Komponując swój jadłospis musimy pamiętać o tym, że powinny w nim być zawarte wszystkie potrzeby witaminy i minerały. Źle dobrana dieta on-line ma okazję skutkować niedoborami określonych witamin oraz minerałów. Może się to objawiać różnymi bardzo niesympatycznymi dokuczliwościami tj.: wypadanie włosów oraz ich matowy odcień, agresywny zapach z ust a nawet całego ciała, łamanie paznokci, przebarwienia na skórze, sucha skóra, brak chęci do działania, trudności z pamięcią i koncentracją. Po przeczytaniu wyżej wymienionych dolegliwości warto od początku do końca rozpatrzyć własny jadłospis i dołączyć do niego należyte (ale kaloryczne) przekąski takie jak: orzechy, suszone bakalie. Nie ma jednego jadłospisu dobrego dla wielu osób, dla każdego jadłospis dobierany jest indywidualnie. Uwzględnia się w nim wyznaczoną ilość kalorii, niedobory witamin a przede wszystkim cel(na tycie, odchudzanie a może masę?). W szeregu przypadków ludzie maja kłopot z policzeniem kalorii np. w cieście czy sałatce, otóż to nic skomplikowanego, wystarczy dołączyć ilość kalorii wszystkich użytych składników, a potem podzielić na ilość porcji.

źródło:
———————————
1. http://schuetzenverein-garlstorf.de
2. źródło
3. przejdź dalej
4. http://sclhandball.de
5. odwiedź witrynę